Bewegung im Alltag


Zu wenig Bewegung kann sich mittel- bis langfristig negativ auf die Gesundheit auswirken. Besonders wenn Sie einen Bürojob haben, ist die Wahrscheinlichkeit recht hoch, dass Sie den Großteil Ihres Tages im Sitzen verbringen. Nach der Arbeit dann auch noch die Lust und die Zeit für Sport aufzubringen, scheint oft schier unmöglich. Doch, es muss nicht immer Leistungs- oder Ausdauersport sein! Auch der Alltag bietet viele Chancen körperlich aktiv zu sein, ohne dafür extra Zeit einplanen zu müssen. Wenn es gelingt, bestimmte persönliche Routinen zu entwickeln und diese zu beizubehalten, profitiert nicht nur Ihr Aussehen, sondern vor allem auch Ihr körperliches Wohlbefinden davon.

Mit kleinen Tricks können Sie ganz einfach Bewegung in den Alltag bringen:

  • Gehen Sie min. 10.000 Schritte am Tag
  • Nehmen Sie die Treppe, statt des Aufzugs
  • Gehen Sie zum Kollegen, statt anzurufen
  • Steigen Sie eine Station früher aus
  • Gehen Sie spazieren, statt Kaffee trinken
  • Tanzen Sie beim Putzen
  • Wählen Sie den weit entferntesten Parkplatz
  • Benutzen Sie das Fahrrad
  • Gehen Sie herum während Sie telefonieren
  • Machen Sie Kniebeugen während des Zähneputzens

„Der Mensch bewegt sich nicht weniger, weil er alt wird.
Er wird alt, weil er sich weniger bewegt.“

(Gustav-Adolf Schur (*1931), dt. Radrennfahrer)

Mit diesen Tipps werden Sie zwar noch keinen Marathon laufen können, aber Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität werden sich verbessern, wenn Sie diese regelmäßig in Ihren Alltag integrieren.

Probieren Sie es aus!

* Quelle: WHO-Studie „Bewegung und Gesundheit in Europa: Erkenntnisse für das Handeln
Bild von Karolina Grabowska auf Pixabay

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